揪食。愛玩

上班族真的好辛苦，白天要認真上班，下班要認真生活啊
而且上班族多數都應該不大健康，只知道要果腹而卻忘了要維持好姿態啊
好啦，不全然每個上班族都如此，不過身為上班族真的要好好安排時間做運動啊
尤其世大運才剛結束，那在運動場上熱血沸騰的支持高昂聲，也要回到我們生活中！

原文連結：http://highma.pixnet.net/blog/post/117579847

這次來到台北近南京復興站蜂運動來動ㄘ動ㄘ，就隱身某大樓6樓處
覺得運動中心設立在上班人潮眾多地點真的是很方便
下班就可以來運動，不管風吹雨淋，畢竟在室內就不用太擔心戶外氣候
揪食愛玩也有一群熱血運動朋友們，有伴的動力真的比獨自一人更來得強大
一定要找好豬隊友啊（欸！不是啦）
不過也時常因為沒有伴，而缺乏運動動力，這下！就要靠健身教練啦

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蜂運動是一個訓練空間，因此沒有很繁複的健身器材
主要以壺鈴及TRX課程為主，而且不用擔心沒有伴！
蜂運動以小班制為主，至多到8-10人這樣，反正都會參加運動者絕對都是有相同目標啦
就能在課程中結識的一起運動的夥伴囉
收費說明很透明化，價格上也屬合理，還有提供運動前後的飲食資訊

蜂運動訓練空間，不曉得是否位於大樓裡的一層，因此空間可說是小巧玲瓏
站在接待處，就可以將頭與尾看得透徹



小歸小，還能有盥洗空間真的是很貼心耶
不然滿身大汗就到戶外吹風，可是很容易感冒啊





盥洗室後方就是一對一健身訓練場所
多數都是個人很少使用的專業運動器材，走進這一區就有種濃濃的陽剛味散發出來
不是體味啦，是一種這區很專業到不是一般女性會接觸到的器材
各個看起來奇重無比，真的很佩服很認真練健身的毅力，小的真的是太弱先退一步啦

因空間完全透明化，在等待晚間八點的課程時，也能看到上一堂課的學員們上課狀況

在這裡，只要準備自己的運動換洗衣物，及好好認真運動的心即可
不論是滾筒還是瑜珈墊，蜂運動都有替學員們準備好，不用大包小包來運動真心方便



這次參與了八點TRX課程，剛好今日學員較少，有種哇！賺到的感覺
也就是教練能隨時隨地專注到每學員的姿勢與狀況，不能亂摸魚啊！
首先，可是要好好先暖身啊
沒想到滾輪的用途好大，完全能舒展筋骨的感覺



不管是大腿、小腿、嘎茲腋下都被滾輪刺激一下，覺得暢通
而且教練也很認真在旁指導，雖有點緊張但也覺得有趣

事前的暖身對運動來說非常重要，要先讓身子暖和起來，對於接下來的姿勢也比較不容易受傷

接著，使用懸掛輔助的TRX做深蹲，其實做到這邊已開始流汗哩但還尚可接受中
跟一般的暖身大同小異，雖然是新學員要靠輔助，人家現有學員可是使用壺鈴加重重量
自己的層級還有好多需要加深地方啦



TRX是Total body resistance exercise全身阻力運動的簡稱
是一種運用自身體重及重力來達到鍛煉全身各處肌力的運動器材
透過懸吊輔助的TRX，可以同時運動身體多處部位，讓肌肉及關節們能同時得到鍛鍊，也能鍛鍊更深層、平時不易鍛鍊到的肌肉。
因此若要訓練自己的核心肌群，多數都會運用TRX來達到全身性的鍛鍊

果真， 看似有很多動作都有懸掛吊繩所輔助，但！真的是完全動全身
除了手感到非常痠之外，腿及腰都要一起動到，畢竟個人很容易出現腰沒動的狀態
因為還不熟悉整套的模式，拉到後來真的手痠到不行哈哈完全小弱雞



來到運用腿及腰的力量做伸縮動作時，不曉得腹部是否以產生熱量，不斷讓我產生去廁所慾望（哈哈哈好糗）
而且此動作最後也差不多腿軟了，很容易倒趴在那
但一心想到離馬甲線不遠，就有莫名意志力撐下去啊

後來，教練還另外教了上班族最容易因長久坐著，肩頸不舒服的舒緩姿勢
只要靠一顆小球體，壓著肩膀對著牆壁角，用力做擠壓動作，算是幫肩脖按摩啊

教練也替示範了壺鈴的作用，原來壺鈴適合甩，啞鈴適合握
兩著所呈現的效果也有所不同，壺鈴多數使用到臀部，所以如果想要擁有翹臀，壺鈴可是非常適合

就這樣，有點辛苦難熬但流汗又覺得很爽快的時間總是飛逝如此快
再讓我來點總結吧！
想要訓練自己的核心肌群嗎？

蜂運動主要以壺鈴及TRX課程為主，不論在課程及收費上都屬合理公開
然後不用自備滾筒、瑜珈墊等非常方便，置物空間也如上圖，就在自己上課空間內
上課以小班制（3-10人）為主，且都是在此教室空間運作，因此教練也較能控管各學員的狀態
不管今天有無達到自己所想要的體態目標，覺得要養成運動習慣才最為重要
很多人不喜歡花錢做運動，但除了花錢可以鞭策自己外，其實透過教練的專業知識訓練，更能減少運動傷害

希望自己能好好養成運動習慣啊
共勉之啊各位辛苦上班族
推薦給各位溜

《此篇為愛體驗邀約活動，屬真實感受，請安心享用》

※ BeeFit蜂運動訓練空間（南京店） ※

地址：台北市復興北路145號6樓（南京復興站七號出口）
電話：02-27183229

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